Поради страв од инфекции на респираторниот систем, штом ќе залади, се снабдувате со разни препарати за грло и други препарати? Иако е речиси невозможно да се избегнат сите инфекции, можете да направите малку повеќе за да ги избегнете класичните зимски болести. Овие три стратегии ќе ви помогнат да останете силни кога ќе дојде зимата.

1. Зајакнување на имунитетот

Започнете со многу течности за да ја одржувате влажна лигавицата на горниот респираторен тракт. Ова ќе го отежне преживувањето на патогените, вели научникот Инго Фробесе од германскиот спортски универзитет во Келн.

Пијте 0,3 децилитери на течност за килограм телесна тежина дневно. Значи, ако тежите 70 килограми, треба да пиете најмалку 2,1 литри течност на ден. Се препорачуваат вода и незасладени чаеви. Она што исто така му помага на имунитетот е балансирана и разновидна диета. Бидете сигурни дека имате добро снабдување со микронутриенти, железо и цинк во текот на зимата, вели Фробасе.

На телото им се потребни така што Т-клетките, кои откриваат вируси во телото, можат да работат правилно. На пример, можете да добиете железо и цинк, од овес, леќа, семе од сусам или тиква. Вежбањето исто така му помага на телото да се одбрани, затоа вклучете редовни прошетки на свеж воздух во вашиот ден.

2. Спречете го воспалението со миење на рацете

Кога некој шмрка или кашла, патогените микроорганизми се шират преку устата со плунка или преку носот со секрет, објаснува германскиот Федерален центар за здравствена едукација. На овој начин, патогени може да ги достигнат рацете, а со допирање на лицето, тие исто така можат да стигнат до мукозната мембрана, со што ќе се шири инфекцијата.

Можете да го намалите ризикот од инфекција со темелно миење на рацете за 20 до 30 секунди неколку пати на ден. Миењето на рацете е задолжително кога ќе се вратите дома, пред да јадете, откако ќе го користите тоалетот, да го дувате носот или контактот со болни луѓе.

Носете маска за лице на јавни места, но знајте дека клиничките истражувања не докажаа недвосмислено дека носењето маска помага да се спречат инфекциите со грип. Како и да е, добро е да го ставите ако сами почувствувате симптоми на инфекција.

3. Направете попис на ормарот за лекови

Дали имате препарат при рака кога ќе почнете да чувствувате гребење на грлото? Сега е добро време да го проверите датумот на истекување на сè што имате во вашиот кабинет за лекови и да фрлите какви било истечени.

Со сирупи од кашлица, имајте на ум дека нивниот рок на траење може да се намали по отворањето, па забележете го пакетот кога е отворено.

Ако сакате да се занимавате со спрејови или назални капки, немојте да бидете во искушение да купувате производи со адитиви со егзотични имиња. Германската организација за заштита на потрошувачите Stiftung Warentest вели дека состојките како што се декспантенол, алое вера, екстракт од цвет од камилица и есенцијални масла се непотребни бидејќи нема доволно докази дека помагаат за здравјето на носот.

Решенијата што содржат само вода и сол се доста доволни за да се спречи назален метеж.