Многу досега е пишувано за негативните ефекти за седењето со часови секој ден. Тоа не само што може да предизвика проблеми со вашата половина и зглобовите, туку, исто така, го влошува целокупното здравје и го зголемува ризикот од многу болести.

За да се спротивставите, треба да пронајдете начини да се движите повеќе. Дури и ако не сте спортско лице, не грижете се - има доволно лесни опции за да бидете активни во рамките на работниот ден.

1. Започнете рано наутро. Наместо автомобил или јавен превоз, одете на работа пеш. Или барем движете се 10 минути пеш така што ќе се симнете една или две станици подолу од местото на вашата канцеларија или работа.

2. Користете ги скалите, а не лифтот. Најдете начин да се симнете и да се качите нагоре по  нив неколку пати.

3. Настојувајте да станете почесто од столчето. На секој час е добро да поминувате по 6 минути стоејќи. Ова е тешко да се постигне кога сме зафатени со работа, но барем неколку пати на ден можеме да се обидуваме да го сториме тоа.

4. Може да се обидете и внесете нешто ново - средби каде што седите и не седите. Се разбира, би било посоодветно за кратки средби. Кажете им на вашите колеги однапред. Ќе се сретнете со незадоволство за неколку минути,но тоа ќе биде корисно за сите.

5. Користете дел од паузата за ручек за да движите.

6. Правете некои лесни вежби за нозе додека седите на вашата маса. На пример:

7. Бидете волонтер за задачи што треба да се извршат надвор од канцеларијата.

8. Ако вашето работно место го дозволува тоа, повремено седете на голема топка која се надувува наместо стол. Ова ќе го подобри вашиот став.

9. Намерно држете ги работите што често ги користите подалеку од себе. Значи, кога ви треба, мора да застанете за да ги добиете.