Нема ништо полошо од тоа кога се разбудите, го поминете цел ден и си легнете со иста болка во рамењата, нели? По една таблета секој ден, не е решението. Вреди да се проба една малку поинаква тактика.

Како што досега е познато а и експертите се согласуваат дека медитацијата не само да ја намалува болката во истиот момент, туку ја намалува и чуствителноста на болката и на долг период, намалкувајќи го нивото на активност во оној дел од мозокoт кој е заслужен за обработка на чувство на болка и во текот и после медитацијата.

Познато е дека медитацијата го ублажува стресот и изгледа дека мускулите се опуштаат. Пробајте ја оваа 4-7-8 брза техника на дишање.

1. Седете или лежете, битно е само да ви биде удобно во таа положба. Ставете го врвот на јазикот зад предните заби и полека издишувајте го воздухот низ устата.

2. Затворете ја устата и 4 секунди лесно дишајте воздух низ носот. Потоа, воздухот задржете го, додека во себе не изброите до 7.

3. На крајот, вдишете воздух, броејќи во себе до 8.

Повторете ја постапката три пати.