Водата е една од главните состојќи кои ни помагаат во чувањето на здравјето. Често може да слушнеме  совети како повозрасните мора да пијат најмалку три литри и пол вода дневно, но вистинските потреби за водата се многу поголеми. Она што е битно да се нагласи е внесот на вода во корелација со тежината на личноста. Ви донесуваме табела која прикажува колку вода би требало да пиете дневно како би го зачувале вашето здравје. Секако, станува збор за бројки кои се однесуваат на деновите кога мирувате. Во случај на летен период или занимавање со спорт потребно е уште повеќе да го зголемите внесувањето.