Вода може да пиете колку што сакате, бидејќи нашето тело содржи 70 % вода и секогаш му се потребни нови количини на вода. Ние ве советуваме да пиете 1,5 до 2 литри вода дневно.

Оваа количина вода треба да ја распоредите во текот на денот, а не наеднаш да ја испиете. Но имајте предвид дека количината на вода зависи и од вашата тежина, па затоа на почетокот 0,2 литри  на 10 кг тежина. Тоа значи доколку имате 70 кг треба да испиете 1,4 литри вода дневно.

А што е подобро газирана или негазирана вода? Некои сметаат дека тоа е вкус, но не е точно. Некои минерални води природно содржат јаглерод диоксид додека пак во други тоа се додава.

Составен дел на јаглерод диоксид е хидри карбонат, кој прави баланс помеѓу киселините и базите во организмот. Доколку се чувствувате исцрпено и уморно или пак сте под стрес, газираната вода ќе делува на вас како енергетска напивка. А ако имате осетлив желудник, јаглерод диоксидот може да ви ја зголеми киселоста во желудникот и да ве мачат киселини, во овој случај пијте обична вода.