Објаснување: светлината е сè!

Сите го поминуваме поголемиот дел од својот живот спиејќи - една третина од него - но тоа не ни гарантира дека сме добри во добивање на квалитетен одмор, нели?

Знаете, голем број фактори придонесуваат за квалитетот на нашиот сон, такви како физичките вежби и рутина пред спиење.

Според истражувањето од 2014 голем дел од нашиот ден остатокот од ноќта го одредува - сончевата светлина.

Водачот на истражувањето и професор во Илиноис универзитетот, Мохамед го следел сонот и однесувањето на 49 канцелариски работници, 22 од кои работат во средина со многу прозорци и 27, кои работат во средина без прозорци.

Резултатот ќе ве натера да ја повлечете вашата маса кон најблискиот прозорец.

Екипата на Мохамед открива дека оние кои работат во средина во која имаат можност да бидат изложени на сончева светлина, добиваат повеќе од само квалитетен сон.

"Работниците со места кои имаат повеќе прозорци едноставно не добиваат значително повеќе светлина во работното време, но, исто така, спијат во просек за 46 минути повеќе во текот на ноќта за време на работната недела, отколку оние без прозорци" пишуваат Мохамед и неговите колеги.

Резиме? Истражувањето е премногу тесно, за да се извадат грандиозни заклучоци, но резултатите нудат да собирате повеќе сончева светлина во текот на денот, за да добивате подобар одмор во текот на ноќта.

Откритијата се совпаѓаат и со разбирање за тоа како функционира нашиот биолошки часовник. Светлината инхибира производство на мелатонин - хормонот кој вашето тело го лачи е истиот тој кој ве прави поспани. Затоа е подобро да се изложите на големо количество светлина во текот на денот, но не и во текот на ноќта.

Други истражувања влијаат слична така. Психијатри кои страдаат од сезонски афективно растројство - кои се склони кон депресија, кога денот се скратува во есен и зима - препорачуваат прошетки порано во текот на денот за подобар сон во текот на ноќта.